今日小满，这个节气的到来，意味着我们已经正式进入夏天，气温升高，降雨量增加，天气变得闷热潮湿。

所以，进入夏天后，我们的身体很容易受到暑邪、湿邪影响，出现情绪烦躁不安、身体出汗增多等情况，还喜欢吃冷饮、吹空调，这些都会导致我们的身体阳气外泄，体内的湿气加重。

《黄帝内经》中提到：“夏三月，使志无怒，使气得泄，此夏气之应。逆则伤心。”
意思是说，夏天要保持情绪愉悦，凡事不要生气，让气机宣泄通畅，这才是适应夏季气候的养生之法。否则就很容易损伤心脏。

那要怎么做才能舒心过夏天呢？这里就不得不提到小满的养生之道了，抓住这三点，舒心过夏天。

防暑热，排湿寒

小满小满，江满河满。

小雨之后梅雨季紧随而来，雨水量增多，河水满溢。这时外界气温升高，暑热之气和湿邪之气蕴结，会让我们的身体出现精神疲惫、食欲不佳，全身乏力等症状。

这其实都是暑热和湿邪混战惹得祸，不妨每天泡上一袋甘草芡实代用茶，借助药食同源的力量排出体内的湿气和浊气。

多吃苦，不受苦

民间有句俗语：“小满多吃苦，虎夏不受苦”。

中医认为药有五味，五味入五脏，即酸入肝，甘入脾，苦入心，辛入肺，咸入肾。

《金匮要略心典》中记载：“苦者，能泻，能燥，能坚。”

由此可知，苦味能清热泻火，降气，祛暑燥湿，正好对应夏季养生重点——心。苦味食物还含有丰富的维生素、生物碱、氨基酸等人体必需的营养物质。所以小满之后，建议大家夏天可以多食用苦味食物，日常饮食当注意清淡清爽，记住以下三吃、三少吃：

三吃：

吃苦菜，清热燥湿，如苦瓜、苦菊、枸杞叶、苦菜等；

吃瓜果，生津解渴，如黄瓜、丝瓜、西瓜、蓝莓等；

吃豆类，解暑利湿，如赤小豆、绿豆、黑豆、扁豆等；

三少吃：

一少吃生冷食物，如冷饮一类；

二少吃燥热食物，如羊肉、榴莲一类；

三少吃油腻食物，如烧烤之类，避免加重肠胃负担；

防大汗，养阳气

小满过后，气温不断升高，人体很容易受到暑热天气的影响，腠理打开，会增加汗液的排出量。中医提到大汗伤津，津液耗损伤害人体阳气。

阳气随着汗液而往外流失，抵御外邪的力量就变弱了，此时不管是继续做大幅度的运动还是回室内吹空调降温，亦或吃冷饮解暑热，对身体都是百害而无一利。

所以，夏天当不要剧烈运动，及时补充体内的水分。可以通过晒背、泡脚等方式积蓄体内的阳气，为身体健康打牢基础。

不过一定不要晒正午的“毒太阳”哦，可以早晚出来跟太阳会会面，吸收吸收新鲜的空气。

中医养生强调

“恬淡虚无，精神内守”

小满也是人生最好的状态

小得盈满

今年的小满碰巧遇上520

愿每个人都能在爱中小得盈满

快把这三点小满养生之法

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一起舒心过夏天