黄花犹带露，红叶已随风，还没好好感受浓秋的韵味，转身就与冬撞了个满怀。北方的许多地方已迎来了初雪，南方的很多城市也陡然降温十多度，在季节悄然变换的脚步声中，我们迎来了冬天的第一个节气——立冬。

《月令七十二侯集解》中提到：“立，建始也。”

立冬意味着冬天的开始，此时草木凋零，人体的阳气也顺应季节的变化潜藏于内，以敛阴护阳为本，然而冬季寒冷干燥，温差变化较大，身体易被寒邪入侵，抵抗力稍弱，一些“老毛病”，如风湿、关节炎等便趁虚而入，想要健康过冬，掌握的正确而又有效的养生之道十分关键，为此我们精心整理了这份养生攻略，请收好！

立冬养生当重闭藏

藏起居

冬季昼短夜长，当早睡晚起，养肾护阳。

藏官窍

用为耗，止为藏，少言、少视、少听……都是在避免消耗不必要的精气以藏神，生活工作中难免会遇到一些闲言碎语，很容易被内耗，会在不经意间给工作和生活、社交等带来负面情绪，学会适当的屏蔽，专注于自己，更易养神，保持充沛的精力也利于专注工作和享受生活，为精神和心灵带来更多的愉悦感。

藏情志

志向轩昂往往会引发一系列高涨的情绪，这本是难能可贵的品格，在这些人身上我们看到有使不完的劲，拼不完的命，但如马云所言，人如果绷得太紧，是无法成为一流高手的，当顺应天时，藏志若得，只管努力，待冬雪化尽，春发其志，则顺天应人，心想事成。

立冬养生当重保暖

穿衣保暖

冬天气温普遍比较低，只要风度不要温度很容易被寒邪入侵，适当加衣保暖可以避免因寒邪入侵而诱发感冒，但也不宜穿的太暖，一来限制行动，二来过热会让毛孔大开，过犹不及，反而留不住阳气。

饮食保暖

吃热菜、喝热粥，莫再贪凉食，饮食保暖是防内寒从肠胃生，温胃则气血畅行全身，是从内至外的保暖。

饮茶保暖

立冬后天气转凉，但气候依旧很干燥，冬季勤喝茶不仅可以补充体内的水分，还能从内温暖身体，保护脾胃免遭寒邪的入侵。

立冬养生当重养肾

《黄帝内经》中提到五脏顺四时，各有收应，春养肝，夏养心，三伏养脾胃，秋养肺，冬养肾。
春生夏长秋收冬藏，与之相应，肾主蛰，封藏之本，为阴中少阴，通于冬气，因而与气候相应，四季中的冬季与五脏中的肾脏都主藏。

因此冬季是藏的季节，也是养肾的季节。
青青乐佛手覆盆子代用茶，精选近二十种药食同源食材，依中医思路阴阳互根互用原理配制而成，独立茶包，一撕一泡，轻松养肾，温暖过冬。

立冬，万物虽暂时蛰伏却潜藏着无限的希望，这是一个休养生息的季节，唯有默默储蓄能量，才能在冰雪里酝酿新的梦想。但养生也非一朝一夕之功，而是持久的坚持才能在不经意间收获更多的惊喜，亦如青青乐代用茶，从不负坚持者，让我们将所有的美好都藏于坚定的行动中，期待下一个生机勃勃的春天到来。