雨水拍打在谷苗上

于是便有了新的名字

谷雨，4月19日，今天

这是一个散发着谷香的湿润节气

雨生百谷，春去夏来

过了谷雨，夏天的脚步就近了

在夏季来临之前

我们需平调阴阳，顺应春天的生发之气

才能更好地适应即将来临的炎炎夏日

这三“宜”三“忌”养生秘诀请收好

谷雨时节宜祛湿

前有清明，后有谷雨，这段时间降雨较多，空气湿度比较大，人容易出现精神疲惫、头晕身体沉，时常犯困等状态，这就是传说中的“春困”，本质上还是湿气入侵身体惹的祸。此时可以多喝一些芡实、薏米、红豆等熬的粥，或者用茯苓、党参等煲肉粥喝，也可以通过饮用甘草芡实代用茶的方式，清除体内的寒湿，让身体恢复活力。

谷雨时节宜健脾

《黄帝内经》中提到：“脾者土也，治中央，常以四十四藏，各寄治十八日。”意思是说，每个季节的季末都是由脾所主。谷雨是春季的最后一个节气，由脾所主，谷雨之后，阳气渐长，阴气渐消，此时脾正处于旺盛期，可以涵养胃气，有利于营养的吸收，是适当进补的好时节。此时可以多吃些平和性温的食物，比如莲子、芡实、山药、大枣等以健脾。

谷雨时节宜喝茶

民间有云：“谷雨谷雨，采茶对雨”。谷雨前后采摘的茶细嫩清香，味道最佳，又叫二春茶。而药食同源代用茶是用喝茶的方式来养生，桔梗百合、甘草芡实、莲子丁香都是这个季节的黄金搭档，具有调和阴阳、散寒祛湿、健脾养胃等功效。饮用时记得用85℃以上的开水冲泡，温度适宜不烫嘴即可饮用，切莫饮冷茶。

谷雨时节忌躁郁

俗话说，春养肝，四季养脾胃，作为春天的最后一个节气谷雨，既要养肝，也要养脾胃。春天是年后开工的第一个季节，也有“一年之计在于春”之说，工作和生活压力相对比较大，容易出现紧张、焦躁等不良情绪，造成肝气郁结不畅。

谷雨时节忌发物

谷雨过后是立夏，此时气温越来越高，各种花草盛开、柳絮、杨絮漫天飞舞，加之人们室外踏青等活动的增加，很容易引发鼻炎、哮喘等过敏症状，尤其是易过敏体质人群。此时养生当少吃牛羊肉、鱼虾蟹、海鲜、辣椒等发物，少饮酒，出门可适当佩戴口罩。

谷雨时节忌湿寒

谷雨处于春夏交替之际，早晚温差比较大，加上空气湿度也比较大，很容易被湿寒困脾，此时外出踏青时要多注意关注气温，及时增减衣物，注意关节部位的保暖，不要在阴凉潮湿的地方久留。