老话说：“冬养三九，夏养三伏”。

三伏天出现在小暑和处暑之间，是一年中气温最高、空气最潮湿、最闷热，同时也是人体体表气血最旺盛，冬病夏治的黄金期，因而也有着“过好三伏，健康一整年”的说法。

那如何过好三伏呢？答案就在于防湿寒！

其实，很多“病根儿”都是三伏天的湿寒落下的，进入伏天后，高温、高湿、高热的桑拿天将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，没有冰激凌、空调、西瓜……感觉无法撑过这个夏天，外加我们身体因为天热出汗多，毛孔打开散热，寒湿更容易进入体内。

湿寒一旦入侵我们的体内，就会造成各种各样的问题，威胁着我们的健康，所以三伏天的养生祛湿就显得十分重要。

今年的三伏不同于往年，一是时间更长，二是温度更高。

今年的三伏天长达40天，中伏更是长达20天：

2022三伏天

初伏：2022.7.16-2022.7.25

中伏：2022.7.26-2022.8.14

末伏：2022.8.15-2022.8.24

多地因高温天气而上热搜，超过40℃高温的城市比比皆是：

面对这一年中最黄金的40天，我们应该怎么做呢？今天就来给大家总结一些关于三伏天的养生小知识，都是精华，记得收藏哦！

三伏天要防寒

对的，你没有看错！这么热的天，防寒比防暑更重要！

这是因为入伏后，我们身体里的阳气逐渐达到一年中的峰值，腠理逐渐开泄，一旦贪凉饮冷，寒邪便会入侵我们的身体，带来各种健康隐患。如何消除这些隐患呢？最直接的答案是避免寒气入侵，但在炎炎夏日，每个人都离不开空调冰激凌怎么办？分享以下四个防寒要义：

01开空调吹风扇避免冷风长时间直吹

无论是在空调房里还是吹电扇，或者是在窗边纳凉，都要避免长时间的冷风直吹，防止寒毛竖起时湿寒入侵。

02护好咽喉和后心两个最薄弱的部位

咽喉和后心（即后背心）是我们人体中最薄弱的两个部位，很容易受到外来湿寒的侵犯，一定要保护好，尽量不要背对空调风扇直吹后心，也不要吃大量太过生冷的食物，尤其是老年人。

03饮食切忌过度贪凉

夏天几乎离不开雪糕、冰激凌，但片刻的凉爽后会发现越吃越热，冷饮并不一定能解暑热，多喝热水才是王道，嫌热水太寡淡，可以喝茶，不仅能补充流失的水分，还能补充人体需要的多种微量元素，前提是一定要喝对。

小孩和老人，冷饮更要适度。小盆友过度食用冷饮的伤害会比成年人大很多，老年人的抵抗力也相对比较弱，为了避免不必要的伤害，一定要切记过度贪凉！

04适当的运动出汗，可提高体内的血液循环

随着经济的发展，教育水平的提高，人们的物质生活也越来越丰富，对运动和健康都有着不同程度的追求，晨起的街道公园可以看到跑步的人；早晨和傍晚，到处都有着广场舞大妈们的欢歌笑语，适当的运动，可以把体内瘀滞的寒湿排出体外。

运动完后睡前泡个脚，可以舒经活血，加速体内的血液循环。

喝对茶养对生，三伏天更不例外。

三伏天酷暑难耐，很多人空调一吹一整天，冷饮冰激凌一个接一个，寒湿内外夹击，造成肠道功能紊乱，肌肉酸痛。

而在三伏天人体消耗也很大，出汗多，急需补充水分，喝对茶对冬病夏治的三伏是一举多得的事，也是一种较为简单的养生方式。

那喝什么样的茶才算喝对？这里就不得不提到青青乐品牌旗下的甘草芡实代用茶，堪称三伏天的祛湿标配。

青青乐甘草芡实代用茶精选了甘草、芡实、干姜、桔红、白扁豆、桑椹、茯苓、薏苡仁、赤小豆、山药、鲜白茅根、鲜芦根、木瓜、枣、白扁豆花、小茴香、淡竹叶、乌梅、紫苏等近二十味名贵药食同源食材，以中医思路配方配制而成。

甘草，不仅能补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，还能调和诸药，让茶方变得平和滋养；芡实可补脾止泻，除湿止带；紫苏，很多爱好养生的朋友都知道，它有解表的作用，《本草正义》中还提到它有“醒脾胃”的作用，它入脾胃，可以活络胃气经血、疏通气滞郁结；干姜则可以疏通脾胃里的寒气，总而言之，这是一套组合配方，可以从根源处肃清体内的湿寒之气。

泡好的青青乐甘草芡实代用茶会有一点甘草的清香，也有一些中草药原始的味道，入口后比较清淡舒适，上午喝醒脑，下午喝提神，在不知不觉中赶走烦躁郁闷，让你的心情远离夏天的烦闷。

希望这些小知识可以帮你更愉快地度过三伏天，收获一整年的健康与好心情！