清明

含“上清下明”之意

即天空清而大地明

这一节气

阳气旺盛、阴气衰退

万物“吐故纳新”

人与自然同气相求

养生、饮食、起居均需顺应节气

做好这五点，方得健康“清明”

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清明是春天最饱满的时候，养生应以养肝为主，此时多吃红枣、龙眼肉这些养肝柔肝的食品，还可以多吃萝卜、豆芽、韭菜、春笋等具有升发疏肝的食品。多饮用桔梗百合代用茶，恢复脏腑的机能，让五脏六腑做广播体操，调节机体的阴阳平衡，恢复肝脏升发疏泄的功能。

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清明前后，气温变化很大，乍暖还寒时，最难将息。此时出门有人穿着羽绒服，有人却穿着短袖，乱穿衣很容易让寒气趁虚而入，伤五脏六腑，所以这个阶段，最好不要骤减衣服，出门携带一件方便随时穿脱的外套，所谓“春捂”正是此意。

人间四月清明，正是万物生长的季节，我们体内的新陈代谢开始旺盛，但也为湿热邪毒、细菌生长等提供了肥沃的土壤，因此春季是流感、肺炎、麻疹、流脑、猩红热等传染性疾病的多发季节，要注意养正气以增强机体的抗病毒能力。如多锻炼身体，经常开窗通风，搞好生活的环境，注意防寒保暖，常喝甘草芡实代用茶祛湿等。

春眠不觉晓，处处闻啼鸟。清明时节，气温回升，很容易精神疲惫困顿，宜养成早睡早起的习惯，尽快适应季节变化。

三年疫情刚刚结束，甲流还在捣乱，居家久了很容易出现倦怠、心情郁闷、焦躁等情绪波动，尤其对于患有高血压等慢性病的中老年人，极易造成血压飙升，因此，要尽快减轻或消除异常情绪，可以约上三五好友，踏青喝茶，舒缓情绪。