今天是小寒节气，俗话说“冷在三九”，小寒恰好处于“二九”至“三九”中间，所以“小寒”一点也不“小”，民间还有“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”的谚语。
寒冷的刺激会导致我们身体热量耗散，阳气损伤，抵抗力下降，做好养生则可以把这些损伤降到最低。那小寒节气后，我们应该怎么养生才能更好地迎接来年的春暖花开呢？这份养生攻略请收好。
Part1-防寒防病
1、寒为阴邪，易伤阳气。寒邪伤人后，机体阳气奋起抵抗，阳气本可制阴驱寒，但若寒邪亢盛，则阳气不仅不足以驱除寒邪，反为寒邪所侵，即“阴盛则阳病”。
2、寒性凝滞。人体气血津液之所以畅行不息，全赖一身阳和之气的温煦推动，一旦阴寒之邪侵犯，阳气受损，失其温煦，易使经脉气血运行不畅，甚至凝结阻滞不通，通则不痛，痛则不通。
3、寒性收引。寒邪侵袭人体，还可使气机收敛，腠理、经络、筋脉收缩而挛急。
因此，小寒时节是风湿病、关节炎、颈椎病、肩周炎等骨关节疾病以及心梗、脑中风等心脑血管疾病的高发期，体质虚弱者，中老年朋友当多穿衣加倍保暖。
养生当注意“四防”：
一防头颈寒
头颈受风寒侵袭，很容易诱发伤风感冒、头痛，甚至心脑血管疾病。所以小寒时节，保暖是第一要务，尤其是注意头颈部的保暖。
青青乐建议：可穿高领类衣服、戴围脖、帽子等保护头颈。
二防腰背受寒
后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。
青青乐建议：腰背保暖最好的方式就是晒太阳，背对太阳而晒，可壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。
三防腹受凉
腹部是连接身体上下的枢纽，人体很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。
青青乐建议：腹部保暖除了平时要保证穿的暖和外，也可以用两手搓热后按摩腹部，提高自身的驱寒能力，还可以通过饮用青青乐代用茶温暖腹部。
四防脚凉
脚踝部有20多个穴位，是人体“小心脏”。而脚离心脏最远，供血少，寒气很容易从脚底侵入。
青青乐建议：除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，按揉脚底，促进血液循环，不仅可以驱寒，还有利于睡眠，长期办公族也可以准备个暖脚垫放桌底。
part2-敛精藏气
药食同源文化源远流长，留下许多养生智慧，小寒时节宜食用偏向温补入肾的药或食物，如羊肉、核桃仁、栗子、枸杞、杜仲、芡实、海参、蛤蚧等。
part3-适当锻炼
生命在于运动，小寒时节当适当锻炼，以取养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。可选择散步、慢跑、广播体操、八段锦、太极拳等运动方式，在放松之余强健身体。
但锻炼身体要根据个人的身体情况，适量运动，切不可盲目，并注意防寒保暖哦。
以上养生攻略请收好，小寒风起，愿在最冷的风里，我们都能收获最大的暖意。