俗话说：“小雪封地，大雪封河”。进入大雪节气后，南方的雨雪渐渐增多，北方早已迎来千里冰封、万里雪飘的盛况。
天气是越来越冷，气温是越来越低，自然界的动物也进入了冬眠蛰居的状态，人也当顺应自然界的变化，养精蓄锐。
老话说：“大雪补得当，一年不受寒。大雪吃得好，来年精神旺。”那么，大雪时节我们该如何养生才能不受寒，精神旺呢？我们精心整理的这份养生攻略请收好。
大雪养生有八“宜”
#宜“保暖”
#宜“多饮”
#宜“进补”
冬天寒冷干燥，宜温补阳气御寒，滋补阴液润燥，此时进补也有益于来年阳气生发，可多食用蔬菜、芝麻润燥，莲藕、红枣、桂圆补中益气，牛肉暖胃强身，乌鸡肉补虚益气，鱼肉保护心脑血管，但要注意进补皆有度原则，大雪补得当，一年不受寒，也可以饮用佛手覆盆子代用茶来平补肾气，填肾精，改善肾气不足的现象。
#宜“喝粥”
冬季饮食最忌粘硬生冷。营养专家建议，早餐以喝粥为宜，尤其是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、芝麻核桃粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜，晚餐不宜过饱，以此来养胃气。
#宜“暖脚”
寒从脚起，脚离心脏远，血液供应量相对偏少，皮下脂肪相对较薄，抗寒能力相对比较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩等多个问题，降低身体的抗病毒能力，从而诱发呼吸道感染疾病。平时既要保持脚部的清洁干燥也要坚持用温水泡脚、按摩和刺激双脚穴位，每天当坚持步行半小时以上，活动双脚以此增加足部的供血量。
#宜“调神”
冬天万物萧条，常给人一种情绪低落的状态。“养生首养心，调形先调神，疗病先安心”，冬季养生当重视个体的情志调节，改变低落的情绪，最适宜的就是慢跑、打太极、跳广场舞等，这些都是消除冬季烦闷，保养精神的好方法，活动量以微微出汗为宜，不宜大量出汗，损耗津液。
#宜“通风”
大雪节气后，室外的气温愈来愈低，室内气温因暖气、空调等取暖设备的作用相对室外比较高，高温宜滋生细菌污染，当时常开窗以通风换气，保持室内的空气清洁，可起到健脑提神的作用。
#宜“早睡晚起”
秋收冬藏，冬日阳气肃杀，夜间尤甚，适合早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以固精气。
此外，还要注意少熬夜，规律的作息才能保证充足睡眠，也才能真正实现养精蓄锐。大雪节气后，气温骤然下降会诱发很多季节性疾病，做好以上八点平安过冬。大雪，也意味着一叶秋韵已成过往，一寸雪落开启新章，愿我们在烟火人间终得暖，前路漫漫不彷徨，养好身体拥有健康，来年便有更多的可能。